Os 10 pensamentos mais comuns na ansiedade- e como rebater cada um deles

ocê sente que sua mente não desliga?

Antecipação constante de problemas. Sensação de que algo ruim pode acontecer a qualquer momento. Dificuldade de relaxar. Medo de errar. Necessidade de ter certeza antes de agir.

A ansiedade não começa no mundo. Ela começa nos pensamentos.

Neste eBook, a Dra. Mirella Cesa Bertoluci, médica psiquiatra e mestre em Ciências da Saúde, apresenta os 10 pensamentos mais comuns que alimentam a ansiedade — e ensina como rebater cada um deles de forma prática, clara e baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens mais eficazes no tratamento da ansiedade.

Você vai aprender:

✔ O que são pensamentos automáticos e como eles influenciam suas emoções

✔ Quais são as principais distorções cognitivas da mente ansiosa

✔ Como contestar pensamentos como “vai dar tudo errado”, “eu não vou aguentar”, “eu preciso ter certeza” e “se eu relaxar algo ruim vai acontecer”

✔ Como desenvolver postura emocional mais firme diante do medo

✔ Quando procurar ajuda médica e quais tratamentos estão disponíveis

Este não é um livro motivacional superficial.

É um guia direto e profundo para entender o funcionamento da sua mente e recuperar o controle das suas decisões.

A ansiedade promete proteção, mas entrega prisão.

Você não precisa eliminar todo medo para viver melhor — precisa aprender a não obedecer automaticamente a ele.

Se você quer mais clareza, mais equilíbrio e menos sofrimento mental, este material foi feito para você.

Comece hoje a mudar a forma como você se relaciona com seus pensamentos.