Pack Guias Práticos de Treinos para Mulheres (endometriose, SOMP, lipedema e menopausa)

Cada fase e cada condição pedem um olhar diferente para o treino. Este pack reúne quatro guias práticos, cada um dedicado a um tema, com orientações educativas para organizar uma rotina de exercícios que respeite o seu corpo e os seus dias.

O que está incluído:

Endometriose e Treino: como organizar o treino ao longo do ciclo, o semáforo da dor para decidir o treino de cada dia e cuidados nos dias de crise.

Lipedema e Treino: musculação, aeróbico e exercícios na água, um capítulo sobre exercícios de panturrilha e o semáforo dos sintomas.

SOMP e Treino (antiga SOP): musculação, aeróbico e intervalado na prática, o semáforo da energia e como acompanhar a evolução além da balança.

Menopausa e Treino: a musculação como protagonista nessa fase, treino de força, impacto e equilíbrio pensado para os ossos e dicas para os dias de calorões.

Em todos os guias:

Uma semana de treino modelo, com opções para as semanas difíceis

Mitos e verdades sobre exercício

Sinais para procurar o médico

Diário para registrar os seus treinos

Referências científicas para quem quer se aprofundar

Sobre a autora:

Ana Bittar é personal trainer (CREF 202755-G/SP), formada em Educação Física e Saúde pela USP, com especializações em Grupos Especiais (Faculdade Focus) e Treinamento Feminino (Instituto Valorize).

Formato: 4 e-books em PDF, com sumário clicável.

Material educativo sobre exercício físico. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico. Os resultados variam de pessoa para pessoa.