Pausas Ativas de 2 Minutos

Pausas Ativas de 2 Minutos é um PDF digital de consulta com 12 sequências visuais para fazer junto à própria mesa. Inclui capa e como usar, totalizando 14 páginas. Cada sequência tem quatro blocos de 30 segundos, com até 10 segundos de movimento suave e o restante para repouso e transição. Traz desenhos, erro comum versus jeito certo, dica e versão mais fácil. Não é uma prescrição individual e não promete tratar dor ou produzir resultados em prazo. Use cadeira firme, sem rodas, apoio estável e movimento confortável; sentiu dor, pare. ...