Periodização do Treinamento de Força e Aeróbio

Periodização do Treinamento de Força e Treinamento Aeróbio.

● Conteúdo:

1) Fundamentos teóricos do prescrição do treinamento em uma escala de tempo

Assunto 1: Planejamento

Assunto 2: Programação

Assunto 3: Periodização

Assunto 4: Macro, Meso e Microciclos

2) Princípios do treinamento

Assunto 1: Individualidade biológica e Adaptação

Assunto 2: Sobrecarga e Continuidade

Assunto 3: Inter pendência volume –

Assunto 4: Periodização em Blocos e Linear

3) Periodização

Assunto 1: Linear Reversa

Assunto 2: Ondulatória

Assunto 3: Cargas de treino na musculação e no Fisiculturismo

Assunto 4: Periodização Aeróbia

4) Novas tendências do treinamento aeróbio

Assunto 1: HIRT, HICT, HIPT, HIFT, SIT .....

Assunto 2: Formulas atualizadas para cálculo da frequência cárdica máxima

5) Aula pratica (divisão dos grupos)

Assunto 1: Criação de um perfil, descrição dos objetivos

Assunto 2: Prescrição de 6 meses de treinamento

Assunto 3: Inicio da explanação dos grupos

Assunto 4: Introdução a cinesiologia e biomecânica

6) Cinesiologia e Biomecânica

Assunto 3: Analise cinesiologica dos exercícios para costas

Assunto 3: Glúteo

Assunto 3: Isquiostibiais

Assunto 3: Peito

Assunto 3: Momento agachamento

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