PHDA em Adultos: Guia Prático para Organizar a Rotina

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Um guia prático para adultos com PHDA, ou com dificuldades de atenção e organização, que querem pôr a rotina a funcionar sem sistemas perfeitos nem métodos complicados.

Em vez de teoria interminável, vais encontrar estratégias simples para tirar as tarefas da cabeça, começar aquilo que andas sempre a adiar, gerir melhor o tempo e criar rotinas que aguentam os dias difíceis. Tudo ao teu ritmo, em poucos minutos por dia.

O que recebes:

• Guia PHDA em Adultos (61 páginas, 10 capítulos e um plano prático de 14 dias)

• Planner prático com 10 modelos para imprimir ou preencher no ecrã

• Bónus 1: 30 Cartões de Primeiro Passo

• Bónus 2: Diário de Energia e Foco (7 dias)

• Bónus 3: Desafio Casa em Zonas (14 dias, 10 a 15 minutos por dia)

• Bónus 4: Cartão das Pequenas Vitórias

Acesso imediato em PDF, no telemóvel, tablet ou computador. Pagamento único.

Nota importante: este material é informativo e educativo. Não faz diagnósticos nem substitui o acompanhamento de um médico, psicólogo ou outro profissional de saúde.

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