PHDA no Adulto: Guia Informativo e Psicoeducativo

🧠 O seu cérebro não é preguiçoso. Funciona de forma diferente.

Sente que vive em esforço constante para fazer o que parece automático para os outros?

📅 Organizar o dia, ⏰ cumprir prazos ou 🎯 manter o foco tornaram-se fontes de exaustão, frustração ou culpa?

Este guia foi criado para quem se revê nesta experiência — pessoas com PHDA, pessoas sem diagnóstico formal, familiares, parceiros ou amigos que querem compreender melhor este funcionamento.

Sem textos densos e direto ao que interessa.

📘 Neste e-book (16 páginas) vai encontrar:

Noções de:

⌛ Cegueira temporal: porque o tempo “foge” e como começar a geri-lo

🚫 Bloqueio de iniciação: porque começar é tão difícil, mesmo quando existe vontade

⚖️ Ciclo da culpa: substituir o “não tenho força de vontade” por uma explicação biológica real

🛠️ Estratégias práticas: da regra dos 10 minutos ao uso funcional de alarmes e apoios externos

✨ Porque este e-book é diferente?

⚡ Leitura anti-tédio: organizado por tópicos, pensado para cérebros que se cansam facilmente

🎯 Validação real: escrito por Joana Pinhão, Psicóloga (OPP n.º 7999), diagnosticada com PHDA na idade adulta

🚀 Aplicação imediata: termina a leitura com ferramentas concretas para usar no próprio dia

💬 “Não é falta de vontade. É uma questão de regulação neuroquímica.”

📦 Detalhes do produto

📄 Formato: e-book digital (PDF)

📏 Extensão: 16 páginas, focadas e práticas

📩 Acesso: imediato após a compra

📱 Leitura: ideal para telemóvel, tablet ou computador

👩‍⚕️ Sobre a autora

Joana Pinhão traduz o rigor da Neuropsicologia numa linguagem clara, humana e sem julgamentos. Porque compreender o próprio funcionamento — ou o de quem está próximo — é o primeiro passo para reduzir a sobrecarga e promover equilíbrio.

⚠️ Nota importante

Este e-book tem carácter informativo e psicoeducativo. Não substitui avaliação nem acompanhamento psicológico individualizado.

🌐 www.joanapinhao.com 📷 Instagram: @joana.pinhao