PLANILHA DE CORRIDA - 10KM
Português
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PLANILHA PARA CORRIDA DE 10 QUILOMETROS AO FINAL DE 12 SEMANAS COM TRÊS TREINOS SEMANAIS
A DURAÇÃO PODE SER DE ATE 16 SEMANAS ( REPETINDO AS ULTIMAS QUATRO SEMANAS PARA UMA MELHOR ADAPTAÇÃO)
BOA SORTE E RUMO AOS 10K
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