Planilha de treino de corrida: Do 0 aos 5KM

Planejamento de treino de 30 sessões para iniciantes em corrida de rua. Essa planilha foi desenvolvida para quem nunca correu e deseja correr os primeiros 5km sem interrupções em 10 semanas de treino. Além do planejamento do treino de corrida ser completamente acessível, sem precisar de nenhum equipamento específico (relógio, gps, etc), está incluso um treino de força que é possível ser realizado em qualquer lugar apenas com o peso do corpo, para te afastar das lesões.

BÔNUS: Protocolo de Alongamento e Mobilidade.