Planilha de Treino Feminino ABC - Iniciante

Essa planilha de treino é focada em você mulher que saiu do período de adaptação de treino. (Aproximadamente 1 ou 2 meses de academia).

Nessa planilha encontrará:

- 3 rotinas de treino ABC - FULLBODY

- Explicação de qual carga utilizar

- Explicação do quanto devo descansar