Planilha de Treino Masculino ABC - Iniciante

Português

Essa planilha de treino é focada em você que saiu do período de adaptação de treino. (Aproximadamente 1 ou 2 meses de academia).

Nessa planilha encontrará:

- 3 rotinas de treino ABC - FULLBODY

- Explicação de qual carga utilizar

- Explicação do quanto devo descansar

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