Planilha de Treino Método Dynamis 3x - ENFÂSE EM SUPERIORES

Evolua o corpo inteiro com a máxima eficiência treinando apenas 3 dias por semana. A ficha Upper / Lower 3x (Método Dynamis) foi projetada sob uma arquitetura científica para quem busca resultados reais sem precisar morar na academia.

Através do estímulo frequente em membros superiores (Upper A e Upper B) e uma sessão focada em membros inferiores (Lower), você garante alta intensidade, controle fino de fadiga e tempo ideal de recuperação.