Planilha de Treino Método Dynamis 5x Feminina- ENFÂSE EM INFERIORES

Uma planilha de treinamento estruturada com foco especial no desenvolvimento dos membros inferiores, sem deixar os membros superiores de lado.

O Método Dynamis utiliza uma divisão com 5 dias de treinamento por semana, proporcionando uma distribuição estratégica do volume entre pernas, glúteos, costas, peito, ombros e braços.

A proposta é oferecer uma estrutura organizada para quem busca hipertrofia, evolução de cargas e desenvolvimento muscular equilibrado, com maior atenção aos membros inferiores.