Planilha de Treinos Funcionais para fazer em casa VOLUME 2

Esta é uma Planilha destinada para àqueles que estão sem tempo de ir a academia ou estão encontrando as academias fechadas por conta desta pandemia de COVID-19. É importante que não deixemos de cuidar da nossa saúde mesmo sem uma academia disponível, portanto, elaborei essa planilha pensando na saúde dos meus alunos e divulguei para que o maior número de pessoas possam se beneficiar da mesma. Esta é a continuação da primeira planilha que lancei, os treinos estão um pouco mais intensos e diversificados.

Planilha destinada a todo o tipo de público, pessoas treinadas e destreinadas. As pessoas destreinadas (que nunca treinaram ou estão há mais de um ano sem treinar), recomendo que faça metade do volume dos treinos, ou seja, sempre faça metade das repetições e/ou séries que pedem os treinos, para evitar o risco de ficar muito dolorido ou não aguentar os treinos e conforme for se condicionando vá refazendo os treinos com o volume proposto.

Esta planilha não substitui um treino acompanhado e individualizado, o intuito é apenas ajudar com que você continue se exercitando mesmo com o "lockdown" sem academias e mantenha-se ativo até as academias voltarem a funcionar e a pandemia do COVID-19 dê uma trégua.

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”