PLANILHA PARA INICIAÇÃO NA CORRIDA

🏃‍♀️ Planilha de iniciação à corrida

A planilha de iniciação à corrida é feita para quem está começando ou voltando a correr depois de um período parado.

O objetivo inicial não é correr rápido, mas preparar o corpo de forma progressiva, desenvolvendo resistência, condicionamento e adaptação muscular e articular.

No começo, os treinos podem alternar caminhada e corrida, por exemplo: Caminhada → corrida leve → caminhada → corrida leve.