Planilhas de Treino para Mulheres

Você receberá a várias planilhas com divisões de treino para quem vai na academia de 3 até 6 vezes na academia, portanto, poderá escolher qual se encaixa melhor diante a sua rotina do dia a dia e quantos dias gostaria de frequentar a academia.

Cada planilha de treino foi planejado e pensado de acordo com as devidas frequências para acomodar o volume de treino para cada grupo muscular com embasamento na ciência (maiores detalhes dentro do próprio produto), as planilhas contém nomes dos exercícios, quantidades de séries e repetições, você também terá a opção de substituir cada exercício de acordo com a disponibilidade da sua academia e/ou preferência dentro da página "PADRÕES DE MOVIMENTOS".

Também terá acesso as definições e recomendações das principais variáveis de treino como, INTENSIDADE, ESFORÇO, VOLUME de treino, DESCANSO entre séries, também contém recomendações de como progredir no treinamento ao longo prazo.

Meu nome é Laerte Presotto, sou personal trainer, proprietário da academia Iron Club na cidade de Borborema/SP.

Trabalho com musculação faz 5 anos, sou proprietário de academia há 2 anos, além de ser entusiasta pela ciência do treinamento, meu propósito com esse produto é facilitar o processo de frequentadores de academias que não sabem qual direção tomar, qual rotina seguir, qual exercício fazer.

Nas planilhas você pode escolher o que se encaixa melhor individualmente e exclusivamente para você!