Planner: desafio fitness de 30 dias

Guia de Planejamento Fitness Diário: Transforme sua jornada de emagrecimento com esta ferramenta completa!

O que há dentro do arquivo?

- Registro de progresso de 30 dias

- Manual para calcular sua meta diária de calorias, déficit calórico, proteína, carboidratos, fibras e água.

- Tabela nutricional com as calorias, proteínas, carboidratos e fibras dos principais alimentos.

- Tabela de medidas corporais com guia.

- Rastreador de déficit calórico(diario/semanal/mensal).

- Controle de hidratação (quantidade de água consumida por dia)

- Controle de atividade física.

- Planejamento diário de refeições.

LEIA COM ATENÇÃO:

- 📥 Produto digital: Nenhum material físico será enviado. Acesso liberado instantaneamente após a compra!

- Arquivo disponível em dois modelos: editável no CANVA e em PDF.

- Arquivo em tamanho A4 (43 páginas)

- Pronto para imprimir.