Planner Fitness & Vida 2027 – PENA

Planner PENA 2027: sua rotina, seu treino e sua alimentação em um só lugar, do seu jeito e sem chatice.

Criado para quem ama anotar tudo, riscar, pintar e enxergar o próprio dia. Aqui cabem o trabalho, os compromissos, a vida pessoal, o treino e a alimentação. E sem cobrança: não existe dia perfeito nem página errada. Você registra o que faz sentido para você.

O QUE VOCÊ RECEBE: Arquivo digital em PDF com 540 páginas, formato A5, em alta qualidade e com cores delicadas em tons pastel.

- Calendário 2027 com feriados nacionais e datas comemorativas

- Visão 2027 com metas por área da vida

- Ponto de partida com acompanhamento trimestral (opcional)

- Contatos importantes e rotina ideal da semana

- Fichas de treino A, B, C e D

TODO MÊS

- Calendário mensal para os compromissos

- Metas pessoais, de trabalho e fitness

- Habit tracker para acompanhar seus hábitos

- Revisão do mês com suas vitórias e ajustes

TODA SEMANA

- Prioridades e intenção da semana

- Compromissos e divisão de treino dia a dia

- Cardápio da semana

- Lista de compras para levar ao mercado

TODO DIA (365 páginas)

- Agenda das 6h às 22h

- Top 3 do dia e lembretes

- Registro das 6 refeições e de como você se sentiu

- Controle de água com gotinhas para pintar

- Registro de treino com séries, repetições e carga

- Humor, energia, sono, passos e autocuidado

- Espaço para a vitória do dia

EXTRAS

- Evolução de cargas e recordes pessoais

- Check-ins com a nutricionista

- Receitas favoritas

- Páginas pontilhadas para anotações

COMO USAR: Depois da compra, você baixa o arquivo e imprime em casa ou em uma gráfica de sua preferência, no tamanho A5. Pode imprimir o planner inteiro ou só as páginas que quiser usar.

Produto 100% digital. Nenhum item físico será enviado.

Comece 2027 mais leve e organizada. Liberte-se.