Planner Hábil 2023 - Módulo 03

Módulo de Regulação Emocional - Julho, Agosto e Setembro!

A ideia do Planner Hábil é ir além do "mais do mesmo" que vemos por aí na maioria das agendas digitais. Tudo começou como uma ideia pequenininha, para uso próprio, até que percebemos a utilidade na nossa rotina. O ano já começou mas a ideia ficou do tamanho de 365 dias! Que tal começar hoje a organizar os próximos meses enquanto aprende diferentes habilidades da Terapia Comportamental Dialética, ou DBT?

A DBT é, hoje, o padrão ouro de tratamento para o borderline. A abordagem ajuda aqueles que tem desregulação emocional intensa a construir uma vida que valha a pena ser vivida.

O Planner Hábil é um produto digital que pode ser um ótimo recurso para as pessoas diagnosticadas com o transtorno de personalidade borderline (TPB), porque explica de forma simples alguns conceitos dos módulos do Grupo de Habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT). De forma alguma ele substituirá a terapia e o grupo de habilidades, não se tratando de um recurso terapêutico, mas pode ser útil para complementar o aprendizado desse processo.

Visite o site do projeto: https://www.bordereagora.com.br/planner2023

Julho, agosto e setembro: habilidades de regulação emocional; elas te ensinam ser mais efetivo em controlar e modular as emoções. Você vai aprender sobre:

O que é regulação emocional

O que as emoções fazem por você

O que torna difícil regular suas emoções

Humorômetro

Comportamentos problema

Mitos sobre emoções

Atividades prazerosas

Maestria e antecipação

Valores versus metas

Lista de valores

Ação oposta

Cuidar de sua mente cuidando de seu corpo

Higiene do sono