Planner Simplificado

Português

Este MINI PLANNER TERAPÊUTICO foi criado por uma psicóloga clínica com carinho

para te ajudar a se reconectar com você mesmo(a).

Aqui você encontrará ferramentas simples e eficazes testadas e aprovadas em pacientes reais no consultório para organizar suas emoções, seus pensamentos e seu autocuidado.

O que será entregue:

✔Rastreador de emoções (MOOD TRACKER)

✔Intenções da semana

✔Exercício- Reconhecendo meu gatilhos emocionias

✔Mapa da calma: Estratégias para aliviar a ansiedade em minutos.

✔Roda da ansiedade

✔Checklist: O que fazer durante uma crise de ansiedade?

✔CARTOES DE AFIRMAÇÕES POSITIVAS : "Palavras que acalmam"

✔Quiz: "Como está o seunível de ansiedade?"

Lembre-se: pequenos passos geram grandes mudanças.

Tudo digital. Tudo pronto para usar. Tudo no seu celular.

Você não está sozinha(o) vamos juntos trilhar está caminhada.

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