Plano Alimentar de 20 Dias

Cardápio completo de 20 dias de comida de verdade, com café da manhã, almoço, lanche e jantar de cada dia, para comer bem sem passar fome, sem gastar muito e sem viver na cozinha. Inclui o Método das Bases (você cozinha uma vez a cada 5 dias e monta cada refeição em 10 minutos), 4 listas de compras, cronograma de preparo, porções medidas com a mão (sem contar calorias), tabela de trocas inteligentes, versões sem glúten, sem lactose e vegetariana, guia de conservação, FAQ e tracker imprimível. Material educativo; não substitui nutricio...