Plano de Exercícios em Casa para Iniciantes Sedentários.

Este ebook é um guia prático de 21 dias de exercícios em casa, desenvolvido especialmente para iniciantes e pessoas sedentárias.

Com treinos simples, seguros e sem necessidade de equipamentos, o objetivo é criar o hábito da atividade física, melhorar a disposição e promover bem-estar no dia a dia, respeitando o ritmo de cada pessoa.

Ideal para quem deseja começar do zero, com orientações claras, linguagem acessível e foco na constância.