Plano de Primeiros Cuidados para uma Crise de Ansiedade

É um caderno prático e educativo para pessoas que vivenciam crises de ansiedade. O material ajuda a reconhecer sinais físicos, emocionais e cognitivos, observar possíveis gatilhos, compreender como a crise pode se intensificar e organizar estratégias iniciais de cuidado. Inclui exercícios de aterramento, plano pessoal, rede de apoio, registro de episódios e orientações sobre quando procurar ajuda profissional ou médica.