PLANO DE TREINOS 30 DIAS

A maior dificuldade de quem começa a treinar artes marciais não é falta de vídeo — é não saber por onde começar. Esse plano resolve isso. São 30 dias organizados em 4 semanas progressivas: você começa pelos fundamentos de cada modalidade, avança pra técnica, aprende a combinar os movimentos e termina integrando as 6 artes num treino completo. Cada dia já vem com modalidade definida, movimentos selecionados, séries, repetições, tempo de execução e dica técnica. Sem pensar, sem improvisar — só executar. Inclui checklist de 90 movimentos...