Plano de Treinos Completo - Ênfase em Ombros

Elaborei um planejamento de treinos completo e efetivo.

Você terá acesso a um plano de treinos com duração de 12 semanas periodizadas, técnicas, rotina de mobilidade e de cardio.

Este produto é direcionado para homens, com experiência prévia em musculação (intermediários e avançados), que desejam desenvolver os ombros prioritariamente.

O documento é didático, possui exemplos, vídeos de referência, sugestão de cronograma semanal, explicações com abordagem e linguagem acessíveis.