Plant-Based para Iniciantes

“Plant-Based para Iniciantes” é um guia prático, realista e baseado em evidências, criado pela Dra. Mariana Tavares — Nutricionista Clínica e Comportamental — para quem quer emagrecer com saúde, ter mais energia e comer melhor sem radicalismos.

Dentro do eBook, você vai encontrar:

Um plano em 4 passos para começar hoje — mesmo se come carne todos os dias;

30 receitas rápidas (≤ 20 min), baratas e deliciosas — do café da manhã ao jantar;

Estratégias reais para lidar com jantares, restaurantes, erros e rótulos enganosos;

Scripts prontos para usar em situações sociais;

Checklist “Meu Primeiro Dia Vegetal” como bônus;

Referências científicas atualizadas (OMS, Harvard, Academy of Nutrition).

Ideal para mulheres 28–45 anos que buscam uma mudança sustentável, sem culpa, sem dietas restritivas — só mais cor, sabor e leveza no prato.