Ponto de Partida: coleção completa com 11 cadernos de autocuidado

Ponto de Partida reúne 11 cadernos de autocuidado criados pela psicóloga Vanessa Radzinski (CRP 08/43923), com base na Terapia Cognitivo-Comportamental. Os temas são emoções e humor, autoestima, ansiedade, relacionamento, família, trabalho, vida saudável, dinheiro, estudos, hábitos que fogem do controle e um questionário de valores.

Cada caderno traz um texto curto que explica o tema em linguagem simples, uma autoavaliação para o dia 1 e o dia 21, atividades com exemplo preenchido, um desafio com uma tarefa pequena por dia e um checklist que ajuda a perceber quando é hora de procurar terapia. A coleção também inclui um calendário mensal, uma carta para o dia 21 e a revisão semanal.

O arquivo é um PDF de 121 páginas. Dá para imprimir, escrever com caneta no tablet ou digitar direto nos campos.

Este material é um primeiro passo de autocuidado e não substitui psicoterapia nem atendimento médico. Uso pessoal e intransferível.