Mindfulness, Ansiedade e TDAH: Práticas Breves e Uso Complementar

Guia educativo com práticas breves de atenção à respiração, percepção corporal, ancoragem sensorial, pausas e organização da rotina. Foi pensado para adultos com ansiedade, TDAH ou dificuldade de foco que desejam experimentar mindfulness de forma gradual. As práticas podem ser desconfortáveis para algumas pessoas e não servem como diagnóstico ou tratamento. O e-book não substitui psicoterapia, avaliação médica ou medicação prescrita; interrompa a prática e procure apoio se houver piora, crise, dissociação ou sofrimento intenso.