Preparação física na capoeira

Módulo 0 - Comece aqui - Esse módulo é focado em te mostrar todo o funcionamento do treinamento.

Ex: estrutura detalhada sobre os módulos, orientações, cuidados, avisos de atividades...

Módulo 1 - Análise do seu comportamento -

Antes de entrarmos de vez no conteúdo, utilizaremos esse módulo para mostrar a ideia principal da metologia. Deixaremos claro o que você pode esperar do conteúdo e como melhorar sua mentalidade, para que realize todas as etapas sem que pensamentos internos e externos te atrapalhem.

Módulo 2 - Mobilidade articular na capoeira - Nesse módulo estaremos cuidando das nossas articulações, focando na melhora dos seus movimentos articulares, em busca recuperarmos os movimentos naturais do nosso corpo.

Módulo 3 - Estabilidade articular na capoeira - Quando acontece algum movimento forçado por qualquer atividade, é necessário que algumas articulações estejam bem estáveis, para evitar qualquer tipo de rompimento.

Apresentaremos as principais articulações utilizadas na capoeira e como você deve se prevenir durante o treino.

Módulo 4 - Flexibilidade na capoeira - Para a prática da capoeira, é muito importante um bom alongamento dos seus músculos. Nessa sequencia de aulas, ensinaremos 2 métodos de treinamento da flexibilidade, o estático e dinâmico, para que consiga potencializar os exercícios sem que haja contusões.

Módulo 5 - Força Muscular na capoeira - Para que consiga aumentar a sua força muscular na capoeira, é preciso que realize exercícios progressivos e estratégicos. Te mostraremos um passo a passo do que você deve fazer, para evoluir a força dos Membros inferiores, Core Abdominal, Pontes, Queda de rins e Bananeira.

3 Aulas bônus - Avaliação física, Treinamento Cardiorrespiratório e três aulas ao vivo.

O acompanhamento médico é imprescindível para a segurança do(a) aluno(a).