PREPARAÇÃO FÍSICA PARA STRIKING - FERNANDO BARAÚNA

Preparação Física para Striking é um caderno técnico desenvolvido para quem treina ou trabalha com esportes de combate em pé, como boxe, kickboxing, muay thai, karatê e modalidades semelhantes.

O material organiza de forma prática e baseada em evidências os principais componentes da preparação física para o striking: força, força explosiva, velocidade, pliometria, treinamento balístico, condicionamento e organização da semana de treinos.

A proposta não é transformar a musculação em uma imitação da luta, mas mostrar como desenvolver capacidades físicas que realmente possam contribuir para o desempenho, sem gerar fadiga desnecessária ou atrapalhar o treino técnico.

Além da parte conceitual, o material apresenta critérios para escolha de exercícios, exemplos de sessões, sugestões de organização semanal, testes, progressões, erros comuns e ferramentas práticas de decisão, sempre traduzindo a ciência para uma aplicação simples.

Material digital em PDF para estudo e consulta.

Autor: Fernando Baraúna — Preparador Físico | USP | Alto Rendimento NAR.