Presença Profunda: Programa de Mindfulness em Grupo para a Transformação Interior

Português

Este é um programa de 10 meses onde vais mergulhar numa viagem ao teu interior, trazendo consciência e presença plena em ti e na vida, para viveres de forma mais leve e livre.

Tema 1- Respiração Consciente: Sintoniza-te com a tua respiração para encontrar calma.

Tema 2- Consciência no Corpo: Reconecta-te com o teu corpo e liberta tensões.

Tema 3- Movimento Consciente: Explora como o movimento pode ser uma forma de meditação.

Tema 4- Consciência nos 5 Sentidos: Desperta para os detalhes do momento presente.

Tema 5- Consciência nos Pensamentos: Aprende a lidar com os teus pensamentos de forma saudável.

Tema 6- Gratidão: Cultiva a apreciação pelas pequenas coisas da vida.

Tema 7- Compaixão e Autocompaixão: Desenvolve uma relação gentil contigo mesma.

Tema 8- Emoções Conscientes: Aceita e compreende as tuas emoções.

Tema 9- Mindfulness no Dia a Dia: Integra a atenção plena em todas as tuas atividades.

Tema 10 - Comunicação e Relações Conscientes: Comunica de forma autêntica e consciente.

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