Prevenção e recuperação de lesões

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Entorses de tornozelo: Prevenção de entorses de tornozelo, fortalecimento do tornozelo e técnicas de aplicação de fita adesiva.

Lesões nos isquiotibiais: alongamentos e exercícios para evitar distensões e rupturas nos isquiotibiais.

Lesões no joelho: dicas para proteger os joelhos, incluindo exercícios de fortalecimento do quadríceps e do ligamento cruzado anterior.

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