Primeiro, Eu! | Planner de autocuidado de 21 dias

O dia termina, mas sempre fica alguma coisa para fazer. E aquele tempo que você ia guardar para si acaba ficando para depois.

O Primeiro, Eu! é um planner de 35 páginas com 21 propostas de autocuidado. Cada dia traz uma reflexão, uma ação prática e espaço para registrar o que você percebeu. Há também pausas semanais e registros para olhar sua rotina no começo e no fim da jornada, sem cobrar melhora.

Você recebe quatro PDFs: o planner digital preenchível, uma versão para impressão e o bônus “5 minutos para mim” em versões digital e para imprimir.

A versão preenchível deve ser aberta em um leitor de PDF compatível com formulários. Você pode escrever, salvar e voltar às suas respostas.

Faça no seu ritmo. As propostas não precisam ser realizadas em dias seguidos nem virar mais uma obrigação.

Criado por Kívia Tenório, Psicanalista, com especialização em Neurociência do Comportamento Humano.

Material educativo de autocuidado. Não substitui acompanhamento profissional.