Procrastino tudo: o método dos 10 minutos para começar o que você está adiando há semanas
O currículo para atualizar, a pendência no plano de saúde, o relatório que vai se acumulando. Não é que você não saiba o que fazer: alguma coisa te trava antes de começar. O método é se comprometer com apenas 10 minutos da tarefa, e nada mais.
O que tem dentro:
- Por que você procrastina (não é preguiça)
- O método dos 10 minutos: o que é e por que funciona
- Como escolher a tarefa certa para aplicar o método
- O ambiente: tirar o atrito antes de começar
- O que fazer quando os 10 minutos acabam e você não quer continuar
- O que fazer quando os 10 minutos acabam e você quer continuar
- Procrastinação por medo x procrastinação por tédio
- Tarefas grandes: como dividi-las em blocos de 10 minutos
- Recaídas: o que fazer quando você volta a adiar depois de vários dias indo bem
- Construir o hábito no longo prazo
Ao terminar, você vai conseguir:
- Começar hoje a tarefa que você está adiando há semanas
- Dividir uma tarefa grande em blocos de 10 minutos
- Perceber se você adia por medo ou por tédio
- Retomar depois de uma recaída sem começar do zero
É para você se:
- Você sabe o que precisa fazer e, mesmo assim, não começa
- Você espera o momento perfeito ou a vontade aparecer
- Você já testou listas e aplicativos, e nada durou
Guia prático em PDF de 13 páginas, em português. Dá para ler no celular, no tablet ou no computador. Os dois bônus (A lista das 20 desculpas mais comuns e a resposta para cada uma; Seu plano dos primeiros 10 minutos (modelo)) são vendidos à parte ou juntos no pacote.
O que não é: Uma palestra motivacional: é um método com passos; um diagnóstico nem um tratamento; uma promessa de que você nunca mais vai adiar nada.
Nota de segurança: Este material é educativo. Se a dificuldade para começar vier com desânimo muito forte, ansiedade intensa ou afetar seu trabalho e sua vida diária de forma persistente, procure um profissional de saúde, como um médico ou um psicólogo (CRP). Este guia não substitui essa avaliação.
