PROGRAMA DE TREINAMENTO 100 DIAS — SÃO SILVESTRE 2026
PROGRAMA DE TREINAMENTO 100 DIAS — SÃO SILVESTRE 2026
Da Rhun Athletics & Health Club
Você já decidiu que vai correr a São Silvestre. Agora falta só uma coisa: um plano que te leve até a largada pronto — fisicamente e mentalmente.
O Programa 100 Dias é um método completo e estruturado, desenvolvido para transformar sua rotina de corrida em performance real na maior corrida de rua do Brasil.
O que você recebe:
Planilha de treino completa — 100 dias organizados, com progressão inteligente de volume e intensidade, pensada para quem já corre e quer dar o próximo passo.
Orientação de pace — saiba exatamente em qual ritmo treinar (e correr no dia da prova) para render o seu melhor sem se queimar antes da hora.
Fortalecimento — exercícios complementares para blindar o corpo contra lesões e ganhar economia de corrida.
Estratégia de prova — como se posicionar, dosar energia e enfrentar o percurso da São Silvestre com inteligência tática.
Programa alimentar — orientação nutricional assinada por profissional, para você chegar ao dia da prova com o combustível certo.
Para quem é:
Praticantes de corrida que já treinam 4x por semana e já completaram 5km — que querem estrutura, direção e resultado, não treino aleatório.
Assinatura técnica:
Treinos: Juliana Soares
Nutrição: Vanessa Matos
