Programa de Treinamento Feminino 9 Semanas - Ênfase em Glúteos e Pernas

Você já treina mas sente que não evolui como gostaria? Ou se sente perdida com a 'periodização' do seu treino?

Este programa de treinamento feminino foi desenvolvido especialmente para mulheres que já possuem experiência em academia e desejam evoluir glúteos e membros inferiores como nunca antes, com organização, método e constância.

O programa foi criado para mulheres que estão cansadas de treinar no improviso, trocar exercícios sem direção e não saber como progredir semana após semana. Aqui, você terá uma estrutura clara para seguir, com divisão de treinos, progressão de cargas, sugestão de cardio, técnicas de treino descritas e orientações práticas para melhorar sua execução.

Dentro do material, você encontrará um planejamento completo de 9 semanas, com treinos focados em glúteos, pernas e membros inferiores, além de check-list técnico antes das séries, orientações sobre hidratação, cardio, periodização e registro de cargas para acompanhar sua evolução.

Este é um programa em formato digital/PDF, com acesso imediato após a compra.

Contém planner para registro de cargas e evolução ao final do material.

Importante: este programa não é indicado para mulheres iniciantes. Ele foi desenvolvido para mulheres que já possuem alguma vivência com treino em academia e sabem executar exercícios básicos com segurança.

O objetivo do Programa de Treinamento Feminino de 9 Semanas é te ajudar a sair do improviso e seguir um plano estruturado, com foco, direção e consistência.