Treino Completo para Braços

Para quem curte priorizar braços, este programa contém 12 treinos diferentes para bíceps, tríceps e braços completos.

Sugestão para aproveitar ao máximo:

- Siga a sequência em dias alternados, exemplo: só bíceps, só tríceps e depois só braços.

Prepare-se para alcançar resultados incríveis com flexibilidade e organização.

Dificuldade: Avançado

Objetivo: Ganhar massa muscular

Semanas: 8

Dias por semana: 3

Tempo de treino: 35 minutos