Mamãe e Bebê Treinando

O Programa Mamãe e Bebê Treinando foi criado para mães que querem cuidar do próprio corpo no pós-parto sem precisar se afastar do bebê.

A vontade de voltar a treinar existe.

O desejo de se fortalecer, recuperar o corpo e a autoestima também.

O que muitas vezes não existe é rede de apoio, tempo ou tranquilidade para deixar o bebê com outra pessoa.

Esse programa nasce exatamente dessa realidade.

Aqui, o bebê faz parte dos treinos.

O Mamãe e Bebê Treinando é um programa de exercícios pensado para mães com bebês (enquanto conseguir carregar num sling ou canguru ou enquanto fizer sentido treinar com o bebe/criança no tapete com segurança), com treinos que alternam entre:

* exercícios com o bebê no sling ou canguru

* exercícios com o bebê no tapete, sempre próximo da mãe

Tudo foi estruturado para funcionar na vida real, com rotinas curtas, de 20 a 30 minutos, respeitando o tempo do bebê e tornando o treino possível mesmo nos dias mais caóticos.

Como funciona a progressão do programa:

O programa é composto por 16 videoaulas, liberadas de forma gradual:

* a cada 2 semanas, são liberadas 4 novas aulas

* durante essas 2 semanas, a aluna realiza essas aulas em formato de rodízio

* ao longo de 8 semanas, todas as 16 aulas estarão disponíveis

Após esse período, a aluna pode:

* repetir as aulas na ordem que preferir, de acordo com sua rotina

* ou migrar para a Consultoria Fitness Online Pós-Parto, com prescrição individualizada e acompanhamento mais próximo

Materiais utilizados:

* peso do bebê (tem que contabilizar mamãe)

* overball (20 a 25 cm)

* minibands leve e moderada intensidade

* faixa elástica leve intensidade

* step ou degrau

* halteres (sugestão: 1 ou 2 pares de 3, 4 ou 5 kg)

Foco do programa:

* mobilidades, alongamentos e respiração diafragmática

* fortalecimento muscular global (membros inferiores e superiores)

* atenção especial aos glúteos, abdômen e lombar

Tudo com exercícios seguros, conscientes e pensados para o corpo materno, sem pressa, sem cobrança