Programa PLENA - Dra Monica Cereser

O Programa PLENA foi criado para mulheres que estão cansadas de viver no automático, sustentando empresa, casa, filhos e responsabilidades enquanto se esquecem de si mesmas.

Através de uma metodologia baseada em TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) e Análise Transacional, você vai entender os padrões emocionais que geram culpa, sobrecarga, perfeccionismo e exaustão, e aprender a construir uma vida com mais presença, leveza, estratégia, conexão e amorosidade.

São 4 módulos completos, com aulas práticas, protocolos aplicáveis e ferramentas emocionais que ajudam você a parar de apenas “dar conta” e voltar a viver de verdade.

4 MÓDULOS

*Módulo LEVEZA — Saúde e Autocuidado*

Aprenda a identificar crenças que sabotam seu autocuidado e construa hábitos reais de saúde física e emocional.

Você vai trabalhar:

-Sono

-Alimentação

-Movimento

-Regulação do sistema nervoso

-Exaustão emocional

-Culpa ao cuidar de si mesma

*Módulo NUTRIR — Conexões e Lazer*

Você vai resgatar o direito de viver prazer sem culpa.

Aqui você aprende:

-Como voltar a ter hobbies e lazer

-Como fortalecer relações saudáveis

-Como cultivar presença emocional

-Como parar de viver apenas para trabalhar

*Módulo ESTRATÉGIA — Liderança que Liberta*

Mais clareza. Menos sobrecarga.

Você vai aprender:

-Delegação sem culpa

-Como sair do modo “apagar incêndios”

-Comunicação emocionalmente inteligente

-Organização de prioridades

-Liderança com equilíbrio

*Módulo PRESENÇA + AMOROSIDADE*

O módulo mais profundo do programa.

Você vai:

-Identificar críticas internas construídas desde a infância

-Aprender autocompaixão real

-Melhorar sua presença com filhos, parceiro e consigo mesma

-Construir seu próprio Protocolo de Amorosidade