Projeto Bumbum Grande, Barriga Seca

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Chega de juntar treino aleatório, dieta impossível e dica contraditória de rede social.

O Projeto Bumbum Grande, Barriga Seca organiza em uma única rota o que você precisa executar durante 12 semanas: treinos progressivos para glúteos e corpo inteiro, cardio sem exagero, core, alimentação prática e acompanhamento de resultados.

Você escolhe a rota de academia — 3, 4 ou 5 dias — ou a versão para casa com halteres, elástico ou mochila. O kit também inclui ajustes para mulheres 40+ e um bônus educativo para preservar força e massa muscular durante tratamento médico com agonistas de GLP-1.

Você recebe:

• Comece Aqui: escolha da rota e plano dos primeiros 7 dias.

• Manual Essencial: técnica, RIR, progressão e recuperação.

• Programa Academia: 12 semanas completas.

• Rota em Casa: 12 semanas sem depender de academia.

• Barriga Seca: cardio, passos e core sem promessa de gordura localizada.

• Nutrição Prática: prato-base, proteína, compras e refeições rápidas.

• Bônus Glúteos Sem Achismo: técnica e solução de platôs.

• Bônus Shape Protegido no GLP-1: força, proteína, hidratação e sinais de alerta — sem ensinar dose ou uso de medicamento.

• Bônus Mulher 40+: rota ajustada de força, impacto e recuperação.

• Planner de 12 Semanas: treinos, medidas, hábitos e revisão.

PARA QUEM É

• Mulheres que querem priorizar glúteos e reduzir gordura corporal com estrutura.

• Iniciantes e intermediárias que precisam saber exatamente o que fazer.

• Quem treina em academia ou em casa.

• Mulheres 40+ que precisam respeitar recuperação e impacto.

• Pessoas em tratamento médico com GLP-1 que querem conversar melhor com sua equipe e proteger força.

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