Protocolo 21 Dias de Chás Funcionais para Mulheres
🍃 Este material foi desenvolvido para organizar o consumo de chás funcionais dentro da rotina feminina.
✅🍃BENEFÍCIOS
Manhã → metabolismo e desinchar.
Tarde → digestão e regular intestino
Noite → controle emocional e sono
🍃 COMO USAR ESTE PROTOCOLO:
* Não substitui refeições
* É uma estratégia complementar
* O resultado depende da constância
* Hidratação é essencial (mínimo 2 a 3L/dia)
🍃 BASE DO PREPARO DOS CHÁS:
Para todos os chás:
* 1 colher de chá da erva seca
* 300 ml de água quente
* Infusão por 10 minutos
* Coar antes de consumir
🍃 PROTOCOLO 21 DIAS
🔹 SEMANA 1 — ADAPTAÇÃO
Manhã (7h – 9h)
Chá verde – 1 xícara (300ml)
Tarde (14h – 16h)
Chá de hibisco – 1 xícara
Noite (20h – 21h)
Chá de camomila – 1 xícara
🔹 SEMANA 2 — CONSOLIDAÇÃO
Manhã (7h – 9h)
Chá verde – 1 a 2 xícaras
Tarde (14h – 16h)
Chá de hibisco – 2 xícaras ao longo da tarde
Final da tarde (17h – 18h)
Chá de alecrim – 1 xícara
Noite (20h – 21h)
Chá de camomila – 1 xícara
🔹 SEMANA 3 — ROTINA COMPLETA
Manhã (7h – 9h)
Chá verde – 1 xícara
Meio da manhã (10h – 11h)
Chá de alecrim – 1 xícara
Tarde (14h – 16h)
Chá de hibisco – 2 xícaras
Final da tarde (17h – 18h)
Chá de sálvia – 1 xícara
Noite (20h – 21h)
Chá de camomila – 1 xícara
🟣 REGRAS DO PROTOCOLO
* Não ultrapassar 1 litro por dia do mesmo chá
* Evitar consumo de chás estimulantes no período noturno
* Manter consumo adequado de água
* Respeitar os horários sugeridos
🟣 CONTRAINDICAÇÕES
* Gestantes e lactantes devem buscar orientação profissional
* Pessoas em uso de medicação devem avaliar o consumo individualmente
* Observar possíveis sensibilidades individuais
🤎Além disso, você recebe:
✨ Receitas funcionais exclusivas
✨ Mix de fibras para regular o intestino
✨ Receitas práticas (doces)
✨ Guia de consumo correto (horários e quantidades)
🟣 O mais importante não é apenas o chá, mas a consistência da rotina.
Pequenas práticas diárias constroem grandes resultados ao longo do tempo.
