Protocolo 3Rs
Protocolo 3Rs
Para enfrentar com controle o caos da largada do triatlo
O que é o Protocolo 3Rs
O Protocolo 3Rs é um método prático e treinável para ajudar atletas que ficam com medo e ansiosos na largada do triatlo.
Tem o objetivo de manter a clareza mental, regular a respiração e responder melhor ao caos da largada, mesmo quando o medo, a ansiedade ou a aceleração aparecem.
Não é um curso teórico.
É uma ferramenta simples, objetiva e aplicável, exatamente no momento em que você mais precisa.
Para quem é
Este protocolo é para você que:
Trava ou perde rendimento logo na largada
Sente a respiração descontrolar nos primeiros metros
Entra na água com o coração acelerado demais
Tem medo de pancada ou ansiedade na largada
Já treina bem, mas sente que a mente atrapalha o início da prova
O que você vai aprender
Você vai aprender um processo claro em 3 passos, que pode ser repetido sempre que necessário:
1. Reconhece
2. Respira
3. Responde
Como o protocolo funciona na prática
O Protocolo 3Rs foi desenvolvido para ser:
Rápido – executável em segundos
Simples – sem técnicas complexas
Treinável – aplicado em treinos curtos diários
Repetível – usado sempre que necessário, inclusive durante a prova
O que você recebe
Acesso ao conteúdo completo do Protocolo 3Rs
Explicação clara de cada etapa
Orientações práticas de treino mental e respiratório
O que este produto NÃO é
Não promete eliminar medo ou ansiedade
Não substitui treino físico ou experiência de prova
Não é um método genérico de motivação
O Protocolo 3Rs existe para ajudar você a performar melhor apesar do desconforto, e não para fingir que ele não existe.
Quanto tempo de treino é necessário
A recomendação é treinar por pelo menos 7 dias, com 1 a 5 minutos por dia, antes e depois dos treinos — especialmente nos treinos de natação.
Resultado esperado
Mais controle respiratório no início da prova
Menos perda de rendimento na largada
Mais clareza para responder ao caos
Mais confiança para sustentar o ritmo inicial
