Protocolo da Calma

Guia digital prático para quem sente a cabeça sempre ocupada e quer compreender melhor a ansiedade e criar mais momentos de calma no dia a dia. Inclui 8 capítulos (compreender, praticar e cuidar), exercícios para preencher, técnicas simples de respiração e relaxamento, plano de autocuidado de 7 dias, materiais para imprimir e 6 áudios guiados em português de Portugal. Material educativo e de bem-estar; não substitui acompanhamento psicológico ou médico.