Protocolo fase de OFF + CUTT

Esse e-book é o meu protocolo de treino completo, utilizado na minha própria preparação física como atleta wellness.

Durante anos testando estratégias de treino, consegui desenvolver um método focado em construção de glúteos e pernas, aumento de volume muscular e depois definição do shape.

Inclusive, mesmo tendo lipedema, consegui evoluir meu físico com estratégia, consistência e treinos inteligentes.

Neste protocolo você vai encontrar:

✔ Estrutura de treino para fase OFF (ganho de volume muscular)

✔ Estrutura de treino para fase CUT (definição e lapidação do shape)

✔ Treinos focados em glúteos, posteriores, quadríceps e superiores

✔ Estratégias de intensidade como drop set, rest pause e isometria

✔ Ativações musculares para melhorar a conexão mente-músculo

✔ Métodos que eu utilizo na minha própria rotina de treino

Esse material é ideal para mulheres que querem construir glúteos, pernas fortes e um corpo mais definido, treinando com estratégia e método.

Se você está cansada de treinos aleatórios e quer seguir um protocolo estruturado de verdade, esse e-book vai te mostrar exatamente como eu treino.