Protocolo Queima

A maneira mais rápida de começar e ver os resultados é substituir o café da manhã por um das seguintes receitas de bebidas.

Também é importante ajustar a frequência das refeições. Isso significa simplesmente quantas refeições / lanches que você consome todos os dias.

Neste programa, você NÃO COMERÁ a cada 2-3 horas.

Essa abordagem só funciona para pessoas que são muito ativas fisicamente ou têm grandes quantidades de massa muscular.

Para perder gordura, é melhor distribuir mais as refeições e reduzir a frequência das refeições. Para a maioria das pessoas, isso significa comer 3 vezes por dia e dentro de uma janela diurna de 8 a 10 horas.

Isso deixa aproximadamente 14-16 horas sem comida ou calorias líquidas a cada dia e isso é benéfico para reduzir os níveis de insulina e controlar as calorias.