Protocolo R3 - Banda Iliotibial

O Protocolo R3 Banda Iliotibial é o sistema completo para corredores que sentem aquela dor característica na lateral externa do joelho durante a corrida.

O método é dividido em três fases progressivas baseadas em evidência científica:

Fase 1 Reduzir: Acalmar a dor e desinflamar a região.

Fase 2 Recuperar: Fortalecer e corrigir a causa real do problema.

Fase 3 Retornar: Voltar a correr de forma gradual e segura, sem reincidir.

Você avança de uma fase para outra conforme critérios objetivos, no seu próprio ritmo. Tudo executado em casa, com materiais simples, sem a necessidade de aparelhos caros e sem fórmulas mágicas.

Lembrando que este produto não substituí um acompanhamento médico e o criador do desafio é educador físico formado.