Protocolo Resgatando a Referência
Para mulheres cansadas de comer com culpa e viver reféns do efeito sanfona.
Chega de engolir as suas emoções. Resgate a sua referência e reduza suas medidas de forma gradual comendo o que gosta, sem passar fome e sem dietas restritivas.
O Protocolo Resgatando a Referência são 30 passos para se reencontrar com o prazer em comer: um método comportamental prático para desligar o piloto automático, diferenciar a fome verdadeira da ansiedade e fazer as pazes de vez com o espelho.
Sem lista de alimentos proibidos e permitidos, sem dieta da moda e sem ninguém ditando horários e quantidades. Cada passo leva de 5 a 10 minutos por dia: um vídeo curto e dois textos práticos, aplicados nas refeições que você já faz.
A jornada em 4 fases:
- Fase 1, Desarmando o piloto automático (dias 00 a 05): desacelere as garfadas, elimine as telas, aprenda o teste da fome física versus emocional e encontre o ponto de plenitude.
- Fase 2, Autocompaixão e soberania diante do prato (dias 06 a 15): aprenda os "nãos" que salvam da sobrecarga, enterre a culpa por comer alimentos normais e assuma as escolhas da sua casa.
- Fase 3, Postura adulta e limites reais (dias 16 a 24): assuma a autoria dos seus resultados, proteja suas decisões diante da família e vença as pedras que antes faziam chutar o balde.
- Fase 4, Paz definitiva e sustentabilidade (dias 25 a 30 e bônus): derrube o imediatismo, coma suas comidas favoritas com permissão consciente e construa um estilo de vida sem depender de dietas.
Quem criou: Débora, nutricionista formada há mais de uma década, com pós-graduação em Psicologia Positiva. Após 8 anos prescrevendo dietas restritivas, passou a ensinar mulheres a resgatar os sinais de fome e saciedade em grupos de emagrecimento e imersões presenciais. Dessa experiência nasceu o Protocolo.
