Protocolo Seca Jejum — Plano de Jejum Intermitente de 21 Dias

O Protocolo Seca Jejum é um guia prático de 21 dias para começar o jejum intermitente da forma certa: sem passar fome, sem dietas radicais e ao seu ritmo.

Começa com 12 horas de jejum e evolui de forma gradual até ao 16:8, com horários pensados para 4 rotinas diferentes: quem acorda cedo, horário tradicional, quem salta o pequeno-almoço e quem trabalha por turnos.

O que vai receber:

Como fazer o jejum do jeito certo: o que pode beber, como quebrar o jejum e os erros mais comuns

Plano de 21 dias, dia a dia, com uma missão simples para cada dia

Potencie a queima de gordura: o prato ideal e o semáforo dos alimentos

Ementa de 7 dias, lista de compras, batidos e sobremesas sem açúcar

Guia para desinchar em 7 dias

Como acelerar o metabolismo, com 10 minutos de exercício em casa

Protocolo Anti-Efeito Sanfona, para manter os resultados depois dos 21 dias

Definição de metas diárias e Protocolo Anti-procrastinação

Folha de acompanhamento para imprimir