PUSH,PULL,LEGS,UPPER E LOWER

está é uma planilha de treino focado em pessoas que querem conquistar o máximo de resultados na academia no menor tempo necessário,ela possui uma lista de exercício para cada dia de treino levando em consideração qualquer limitação da maioria das academia pelo brasil.

A planilha possui uma passo a passo detalhado para fazer um bom treinamento de musculação,ela pode ser seguida por absolutamente qualquer indivíduo masculino independente do seu nível de treinamento, iniciante, intermediário ou avançado.

Você encontrará link de vídeos ensinando a execução de cada exercício do treinamento,tudo para a maximização da eficiência do seu esforço e seu tempo.