Push Pull Legs Upper Lower

Essa ficha une o melhor de dois mundos: a lógica clássica do Push/Pull/Legs com a organização estratégica do Upper/Lower. O resultado é uma periodização inteligente, com estímulos bem distribuídos, excelente controle de volume semanal e alta capacidade de progressão. Os treinos são estruturados com séries preparatórias, work-sets reais, tempos de execução definidos e seleção criteriosa de exercícios, evitando redundâncias. Indicada para quem treina com regularidade, já tem boa base técnica e quer levar o físico a um novo nível de dens...