Reagir ou Responder? - Workbook de Regulação Emocional

Português

Um workbook digital com 44 páginas de exercícios guiados para ajudar a compreender as reações automáticas do cérebro, regular o sistema nervoso e desenvolver respostas mais conscientes diante de situações de pressão.

O material reúne conhecimentos da neurociência e exercícios inspirados em abordagens psicológicas com evidência, incluindo TCC, atenção plena, flexibilidade psicológica, ativação comportamental e exposição gradual.

O workbook inclui atividades sobre:

Ciclo da reação

Cérebro sob pressão

Sinais corporais e janela de regulação

Sistema nervoso autônomo

Respiração e aterramento

Gatilhos e pensamentos automáticos

Regulação emocional

Tomada de decisões

Limites e comunicação assertiva

Prevenção de recaídas

Plano pessoal de resposta consciente

As páginas possuem diagramas, escalas, mapas, exercícios de escrita e planos práticos. O material pode ser utilizado individualmente ou como recurso complementar por psicólogos, terapeutas e profissionais da área da educação.

Produto digital em PDF, formato A4, pronto para imprimir ou utilizar em dispositivos digitais.

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